Achtsamkeit fängt bei sich selber an

Veröffentlicht am 9. März 202117. Januar 2023 von Sonja

Unterlagen und Videoaufzeichnung des Webinars vom 9.3.2021

Aufgrund der aktuellen Situation hat das Elternforum Untersee und Rhein seinen ersten Vortrag „Achtsamer Familienalltag“ als Online-Veranstaltung durchgeführt – mit Erfolg! Gerade in dieser aufwühlenden und unsicheren Zeit ist es dem Elternforum ein grosses Anliegen neue Wege zu finden, um den Vortrag trotzdem durchzuführen und Eltern stärkende Impulse zu geben.

Ruth Monstein hat die ZuhörerInnen auf eine wunderbare Reise in die Achtsamkeit mitgenommen. Einleitend zeigte sie anhand wissenschaftlicher Studien auf, dass durch mehr Achtsamkeit und Meditation die Gehirnstrukturen verändert werden und sich zum Beispiel die körperliche und psychische Befindlichkeit verbessert. Aus ihrem grossen Erfahrungsschatz konnte sie viele praktische Tipps für einen achtsameren Familienalltag mitgegeben.

Achtsamkeit ist eigentlich gar nicht schwer, sie zu leben braucht aber viel Geduld und Übung. So muss der Achtsamkeitsmuskel täglich trainiert werden. Das heisst, im JETZT wahrzunehmen, wie sich das Erlebte in unserem Körper, unseren Gedanken und Gefühlen zeigt und Verantwortung zu übernehmen. Achtsamkeit beginnt immer bei sich selber. Diese wird den Kindern auch vorgelebt, zum Beispiel mit Formulierungen wie „jetzt isch’s mir grad z’vil“ und Überlegungen dazu, was denn in solchen schwierigen Momenten, hilfreich ist: Brauche ich eine Pause, eine Umarmung, ein Wutkissen, etc.? So kann ein individueller Notfallkoffer zusammengestellt werden. Immer unterstützen ein, zwei tiefe bewusste Atemzüge wieder in die innere Ruhe zu gelangen. Hilfreich für das gegenseitige Verständnis ist auch, wenn man als Eltern oder Bezugsperson einmal in die Schuhe der Kinder schlüpft um die Situation aus ihrer Perspektive zu betrachten. Praktische Alltagstipps rundeten den interessanten Vortag ab. So kann zuhause eine „Ecke der Stille“ eingerichtet, Mitgefühl und die Dankbarkeit gefördert, Rituale gepflegt und gemeinsame Glücksmomente gesammelt werden.

Alle, die keine Gelegenheit hatten, live dabei zu sein, können die Aufzeichnung des Webinars noch bis zu den Sommerferien unter dem unten stehenden Link anschauen – und auch gerne teilen. Wir danken Ihnen für das Überweisen eines Unkostenbeitrages auf unser virtuelles Kässeli, sprich unser Konto bei der TKB Steckborn, IBAN CH 81 0078 4192 0002 0740 8, lautend auf Elternforum Untersee, 8266 Steckborn

Wir danken der Raiffeisenbank Tägerwilen sowie unseren weiteren Sponsoren herzlich für ihre Unterstützung!